夏去秋來，這些初秋養生知識分享給你關心的人

立秋過后，秋燥未至，暑濕尚在，中醫認為，“春夏治陽氣，秋冬治陰精”。初秋時節如何秋季養生，是大家近期關注的健康的問題。

在秋季飲食方面，可適當增加一些滋補食物。例如，可以多喝一些湯類食物，如豬骨湯、排骨湯和雞湯等。這些湯類食物含有豐富的營養成分，可以增強身體抵抗力，并有助于調節人體內部環境。

此外，在選擇主食時也要注意選擇易消化、營養豐富的粗糧類食物。要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜等。

中醫認為“肺主皮毛”。秋季燥邪當令，容易傷肺。治燥之法，以潤為貴。初秋時節,氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應以“清”補為主。秋燥易傷肺，滋陰潤肺為佳，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

夏季人們對西瓜情有獨鐘，但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為濕邪困脾所致。

其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。

秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。

入秋解決皮膚干癢是許多人關注的問題，多吃具有健脾潤肺、養血潤膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，可以幫助皮膚得到潤澤。

滋潤由內而外，補水是頭等大事，適當多喝水能夠從內到外緩解皮膚干燥。除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果。

盡管進入了秋季，但紫外線依然存在，因此，在出門前應該做好防曬措施。建議使用防曬霜或戴上帽子和太陽鏡等防護措施來保護皮膚。此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，秋天恢復美白的過程要比夏天長。

在這個時期里我們還需要注意預防常見疾病。例如流感等傳染性較強的疾病會隨著天氣變化而出現高峰期，請大家做好相應預防工作，并保持良好衛生習慣。

在生活起居方面 “早臥早起，與雞俱興”。立秋時節，秋高氣爽。晚上早睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為我們立根之本，而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。立秋時節氣溫變化大，因此要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼。

總之，在這個夏秋交替的時期里，請大家注意保護自己身體健康，調整健康生活習慣，享受美好秋季生活！